Presque chacun d’entre nous a déjà connu cet état au moins une fois dans sa vie : manque d’énergie, perte d’intérêt et absence totale de motivation pour agir, voire même pour penser à ses objectifs et à ses tâches. Dans ces moments-là, on a envie de faire n’importe quoi, pourvu que ce ne soit pas le travail. Parfois, on souhaite simplement s’allonger et ne plus penser à rien. Voyons d’où vient cet état et, surtout, comment en sortir.
Les principales causes de l’auto-sabotage intérieur
Il existe plusieurs facteurs clés qui entraînent une baisse de motivation et la disparition de l’envie de travailler.
Un travail qui n’apporte pas de satisfaction
Lorsque ce que nous faisons ne résonne pas intérieurement, l’énergie nécessaire pour travailler s’épuise rapidement. Si une activité n’inspire pas, le corps et l’esprit commencent à résister. Dans ces moments-là, il est essentiel de se poser des questions honnêtes : pourquoi fais-je cela ? Quelles sont mes forces ? Quels talents possède-je et comment puis-je les exprimer en prenant du plaisir tout en apportant de la valeur aux autres ?
Si vous continuez à travailler dans un environnement qui vous pèse et ne vous épanouit pas, essayez de faire une pause et de vous écouter réellement. Vous avez en vous bien plus de capacités que vous ne l’imaginez — parfois, il suffit simplement de vous autoriser à les voir.
La « paresse » comme illusion
Dès mes années universitaires, j’ai remarqué chez moi une tendance à procrastiner et je l’interprétais comme de la paresse. Avec le temps, en approfondissant ce sujet, je suis arrivée à une conclusion importante : la paresse n’existe pas réellement. Ce n’est qu’une illusion. Derrière elle se cache toujours une raison plus profonde.
Repensez à la dernière fois où vous vous êtes senti(e) « paresseux(se) ». Qu’éprouviez-vous réellement ? Cela pouvait être de la fatigue, un manque de sens dans la tâche à accomplir, un faible niveau d’énergie, un malaise physique ou le fait de devoir faire quelque chose qui ne vous plaît pas. Une fois la véritable cause identifiée, il devient beaucoup plus facile d’y remédier, et accomplir ses tâches cesse de ressembler à une contrainte.
Faible niveau d’énergie et fatigue chronique
C’est l’une des causes les plus fréquentes et aussi l’un des motifs les plus courants pour lesquels les femmes viennent me voir : « Je n’ai plus d’énergie. Comment retrouver un état de pleine vitalité ? »
Si cette phrase vous parle, les recommandations suivantes sont faites pour vous.
- Identifiez où votre énergie se disperse
Les sources de perte d’énergie sont nombreuses : un travail que vous n’aimez pas, des relations toxiques, des peurs constantes, des situations non résolues ou d’anciennes blessures émotionnelles. Observez-vous pendant quelques jours et notez après quelles situations ou interactions vous vous sentez vidé(e). Prenez des notes, puis réfléchissez à ce que vous pouvez changer ou éliminer progressivement de votre vie. - Trouvez les activités qui vous ressourcent vraiment
Chacun possède ses propres sources de régénération. Pour certains, ce sont les promenades dans la nature, pour d’autres les soins en spa, et pour d’autres encore les voyages. Réfléchissez et listez ce qui vous nourrit personnellement : méditations, pratiques de développement personnel, moments avec vos proches, rituels de soin de soi. Intégrez-les régulièrement dans votre quotidien et vous constaterez que votre niveau d’énergie augmente jour après jour. - Observez votre état au quotidien
Développer la conscience de soi est essentiel. Soyez attentif(ve) à ce que vous ressentez, à votre état émotionnel et physique, à l’endroit où se porte votre attention et à ce qui se passe en vous à l’instant présent. Cette auto-observation vous aidera à repérer les changements à temps et à agir avant de tomber dans l’apathie ou l’épuisement.
